Hónap: 2018 július

Diétás pizza

Diétás pizza

A fitbuilder oldalán találtam, ezt a diétás pizza receptet. Kipróbáltam és finom, a pizzatészta puha, viszonylag gyorsan meg van. Tökéletes választás azokra a napokra, amikor úgy ennél pizzát, de nem szeretnél bűnözni.   Hozzávalók: 250 g zsírszegény túró 1 tojás 50 ml joghurt 60 g […]

Cottage cheese palacsinta

Cottage cheese palacsinta

Reggel valami édesre és nagyon finomra vágytam. A 2017 júliusi BBC good food magazinba találtam egy zabos palacsinta receptet, ezt alakítottam át és így került bele a cottage chees. A cottage cheese is nagyon jól bele illeszthető a diétába, mivel a light verzió 100 g […]

Protein palacsinta

Protein palacsinta

A barátnőm átjött reggelizni és kitaláltuk, hogy protein palacsintát készítünk. Nagyon finom lett, a palacsinták megfelelően édesek és puhák lettek. A képen látható palacsinta mindössze 370 kcal. Hozzávalók: 150 g gluténmentes zabpehelyliszt 50 g fehérje ( Biotech USA Iso Whey Zero vanília) 1 csomag sütőpor 2 tojás 150 […]

Cukkini paradicsommal sütve

Cukkini paradicsommal sütve

Nyáron rengeteg friss zöldség van, megpróbálok minél többet fogyasztani belőle és minél változatosabban elkészíteni. A paradicsomnak ( 100g – 16kcal) és a cukkíninek (100g –  17kcal) is jó a kalória tartalma. Kevés olajat locsoltam rá, a legeslegjobb az olivaolaj.   Hozzávalók egy közepes jénaiba: 4 […]

Zabos túros császármorzsa

Zabos túros császármorzsa

A császármorzsát nagyon szeretem, csak nem éppen diétás… a neten keresgéltem, abba a reménybe hátha találok valamit. Így akadtam rá erre a receptre, nagyon hasonlít az eredetire gyorsan elkészül, közben mennyei illat van a  konyhában. Hozzávalók 2 adahoz: 60g gluténmentes zabpehely 1 dl tej 100 […]

Cukkinis omlett

Cukkinis omlett

A cukkininek a lenagyobb előnye, hogy 100 g 17 kcal van összesen. Nagyon finom és sokoldalúan felhasználható. A recept 1 adagra vonatkozik, számomra bőven elég ennyi egy étkezésre, a párom dupla adagot szokott enni.     Hozzávalók 1 adaghoz. 100 g cukkini 1 db tojás […]

Diéta

Diéta

ITT vagyok újra. Az elmúlt pár hónapban sajnos nem volt igazán időm foglalkozni a bloggal. Ez idő alatt is kísérleteztem új receptekkel. Annyi változott, hogy elkezdtem diétázni. A cél az volt, hogy 1400 kcal körül egyek naponta. Első hallásra, még másodikra is nagyon kevésnek tűnhet, […]